Lama waktu Tidur Yang baik untuk Anak

Seperti yang  kita tahu, kebutuhan tidur si kecil sekarang  berbeda dengan waktu ia  masih bayi dulu. Tapi berapa lama sih  waktu yang baik dan cukup dalam  seharinya untuk si kecil tidur? 

Setiap anak membutuhkan waktu tidur yang berbeda beda, ada  yang membutuhkan lebih, ada juga yang kurang.

Ini adalah tabel panduan secara umum, kira kira berapa lama sih anak dari usia 2 sampai 8 tahun membutuhkan tidur.

Usia	Waktu tidur malam	Waktu tidur siang	Total tidur rata rata
2 tahun	10.5 sampai 12.5 jam	1 sampai 3 jam (1 kali tidur)	11.5 sampai 15.5 jam
3 tahun	10.5 sampai 12.5 jam	1 sampai 3 jam (1 kali tidur)	11 sampai 14 jam
4 tahun	10 sampai 12 jam	0 sampai 2.5 jam (1 kali atau tidak tidur siang)	10 sampai 13 jam
5 tahun	10 sampai 12 jam	0 sampai 2.5 jam (1 kali atau tidak tidur siang)	10 sampai 12.5 jam
6 tahun	10 sampai 11.5 jam	-	10 sampai 11.5 jam
7 tahun	9.5 sampai 11.5 jam	-	9.5 sampai 11.5 jam
8 tahun	9.5 sampai 11.5 jam	-	9.5 to 11.5 hours
* Note: waktu tidur diatas tidak selalu sama persis, karena ada anak anak yang memiliki waktu tidur siang lebih lama, pada saat tidur malam waktu tidurnya akan berkurang beberapa jam, begitu pula sebaliknya.

Anak anak memang membutuhkan waktu tidur yang banyak. Menurut para ahli, jika anak belum tidur atau menolak untuk tidur sebelum pukul 10 malam, para orang tua biasanya merasa cemas dan menganggap anak mereka kekurangan tidur. Mungkin, pada kenyataannya anak anda berusaha untuk mengatasi waktu tidurnya yang berlebihan.
Apakah anak anda mengalami kekurangan tidur? Tanyakan pada diri anda pertanyaan berikut ini:

• Apakah anak saya selalu langsung tertidur saat melakukan perjalanan?
• Apakah saya selalu membangunkannya setiap pagi?
• Apakah ia terlihat mudah marah dan kelelahan seharian?

Jika anda menjawab ya pada pertanyaan diatas, kemungkinan anak anda memang mengalami kekurangan tidur. Untuk mengubah pola tersebut, bantu anak dengan mengatur kebiasaan tidurnya. Tentukan waktu tidurnya dan disiplin akan hal tersebut.  Anak anak usia balita memang sedang mengalami masa pertumbuhan dan membutuhkan waktu tidur yang pasti antara 11 sampai 12 jam seharinya. Hal itu akan berkurang dengan sendirinya sesuai dengan pertambahan usia. Tetapi walau pun begitu, pada saat anak anda remaja nanti mereka akan tetap membutuhkan waktu  9 samapi 10 jam untuk menutup matanya saat malam hari.

source: ibudananak.com