Tips Berhenti Merokok

Banyak orang berniat untuk menghentikan kebiasaan merokok, namun tidak pernah terlaksana. Mempertimbangan kandungan racun didalam rokok, sebaiknya Anda segera menghentikan kebiasan tersebut. Rokok mengandung kurang lebih 4000 elemen-elemen, dan setidaknya 200 diantaranya dinyatakan berbahaya bagi kesehatan. Racun utama pada rokok adalah tar, nikotin, dan karbon monoksida. Jika tar adalah substansi hidrokarbon yang bersifat lengket dan menempel pada paru-paru, maka nikotin adalah zat adiktif yang mempengaruhi syaraf dan peredaran darah. Zat itu bersifat juga karsinogen, dan mampu memicu kanker paru-paru yang mematikan. Sementara itu, karbon monoksida adalah zat yang mengikat hemoglobin dalam darah, membuat darah tidak mampu mengikat oksigen. Efek racun pada rokok ini membuat penghisap asap rokok mengalami risiko lebih tinggi dibanding yang tidak mengisap asap rokok yaitu 14x menderita kanker paru-paru, mulut, dan tenggorokan, 4x menderita kanker esophagus, 2x kanker kandung kemih dan 2x serangan jantung. Rokok juga meningkatkan resiko kefatalan bagi penderita pneumonia dan gagal jantung, serta tekanan darah tinggi. Agar berhenti merokok lebih mudah, berikut beberapa tips yang dapat dilakukan: Teguhkan niat. Yang paling dibutuhkan ketika memetuskan untuk berhenti merokok adalah niat. Kalau niat kuat, godaan merokok macam apapun akan mampu ditahan. Teramasuk ketika berada di tengah-tengah lingkungan teman atau keluarga yang merokok. Jauhi rokok. Berusahalah untuk tidak bersentuhan atau berhubungan langsung dengan rokok. Misalnya menjauhi tempat orang-orang yangmerokok atau menghindari orang-orang yang tengah merokok. Cari dukungan. Perokok yang ingin berhenti sangat penting memperoleh dukungan dari keluarga ataupun orang terdekat. Dengan dukungan menghentikan rokok terasa lebih mudah. Konsultasi dokter ahli. Jika tidak ditemukan dukungan dari orang terdekat ataupun keluarga, tidak ada salahnya berangkat ke dokter atau ke ruang-ruang konsultasi berhenti merokok. Hal itu akan membantu Anda merasa tidak sendirian saat berjuang melawan keinginan merokok. Terapi. Jika semua jalan yang telah dilakukan namun selalu gagal, adabaiknya Anda mencoba terapi berhenti merokok yang sudah banyak ditemukan. Dengan terapi dan niat yang kukuh, Anda akan mudah menjauhi rokok.
republika.co.id